AIDA 3
4 занятия в бассейне
Основное содержание курса AIDA 3:
Теоретическая часть:
•Физиология дыхания и адаптация организма к задержке дыхания.
•Основы баротравм и техники выравнивания давления.
•Адаптация к глубине, включая техники «увеличения объёма лёгких» и «упаковки лёгких».
•Протоколы безопасности и спасения.
•Принципы тренировок в апноэ.
Практика в бассейне и открытой воде:
•Совершенствование навыков статического апноэ (STA).
•Тренировка динамического апноэ (DYN/DNF).
•Глубоководные погружения в открытой воде.
•Продвинутая практика компенсации давления (техника Френзеля и другие методы).
Требования для получения сертификата AIDA 3:
Для успешного завершения курса и получения сертификата фридайвер должен продемонстрировать:
•Статическое апноэ (STA): минимум 2 минуты 45 секунд.
•Динамическое апноэ (DYN): подводное плавание минимум 55 метров (с ластами).
•Погружение с постоянным весом (CWT): достичь глубины минимум 24 метра (с ластами).
•Навыки спасения: уверенно выполнить протокол спасения с глубины 10 метров.
•Техника: владение правильной техникой погружения, включая эффективную компенсацию давления.
•Теория: успешная сдача письменного экзамена по материалу курса.
В заключение:
Курс AIDA 3 считается важнейшим этапом в обучении фридайвингу. После его прохождения участники могут тренироваться на глубинах до 30–40 метров и начать рассматривать апноэ как серьёзную спортивную дисциплину.
Что нужно взять с собой:
🧢 Шапочку для бассейна
🤿 Маску, трубку, ласты
🏋♂ Пояс с 4–5 кг грузов
🥶 Гидрокостюм 1.5–2 мм (рекомендуется для чувствительных к холоду)
📄 Обязательна медицинская справка для занятий не соревновательными видами спорта!
📍 Где: Sport Village; Пезаро, via Redipulia 34/36, 61121
🕒 Когда: Свяжитесь со мной для уточнения расписания
🎯 Для кого: От новичков до профессионалов
