AIDA 2
4 занятия в бассейне
Основное содержание курса AIDA 2:
Теория:
•Физиология задержки дыхания: что происходит в организме во время апноэ.
•Основы выравнивания давления: техника Френзеля и другие методы компенсации.
•Понятие остаточного объёма лёгких и адаптация организма к глубине.
•Основы безопасности и спасения: как предотвращать и реагировать на потенциальные риски.
•Планирование тренировок: как улучшать результаты, избегая переутомления.
Практика:
•Статическое апноэ (STA): улучшение способности задерживать дыхание на поверхности воды.
•Динамическое апноэ (DYN/DNF): техники подводного плавания с ластами и без.
•Тренировка с постоянным весом (CWT): первые глубокие погружения с ластами в открытой воде.
•Навыки спасения: помощь напарнику на поверхности и на глубине.
•Совершенствование техники плавания и работы ластами.
Сертификат AIDA 2:
Чтобы успешно завершить курс, участник должен продемонстрировать:
•Статическое апноэ (STA): минимум 2 минуты задержки дыхания.
•Динамическое апноэ (DYN): проплыть под водой не менее 40 метров (с ластами).
•Постоянный вес (CWT): достичь глубины не менее 16 метров в открытой воде.
•Навыки безопасности: показать умение сопровождать и спасать напарника с глубины 10 метров.
•Теория: успешно сдать письменный тест по курсу.
Вкратце:
Пройдя курс AIDA 2, вы научитесь безопасно и уверенно задерживать дыхание, нырять на глубину до 20 метров и эффективно взаимодействовать с напарником. Этот курс откроет перед вами новые подводные горизонты и подготовит к более глубоким погружениям.
С собой необходимо иметь:
🧢 Шапочку для бассейна
🤿 Маску, трубку, ласты
🏋♂ Пояс с 4–5 кг грузов
🥶 Гидрокостюм 1.5–2 мм (для чувствительных к холоду)
📄 Обязательно: медицинская справка для занятий не соревновательным спортом!
📍 Где: Sport Village; Пезаро, via Redipulia 34/36, 61121
🕒 Когда: Свяжитесь со мной для уточнения расписания
🎯 Для кого: От новичков до профессионалов
