
Школа Ital-Sub
Привет!
Я рад поделиться с вами своим предложением по курсу фридайвинга!
Кто я и что я могу вам предложить
Меня зовут Сергей Гончаров я являюсь сертифицированным инструктором в трех самых престижных ассоциаций
- AIDA International
- Molchanovs
- F.I.P.S.A.S.
Я имел честь тренироваться под руководством лучших инструкторов мира, что позволило мне достичь значимых личных целей.:
- 71,5 метра глубины на одном дыхании (категория FIM).
- 118 метров в бассейне в ластах.
Моя сильная сторона — это уникальный опыт, полученный в трех ведущих школах фридайвинга: американской, итальянской и российской. Объединив их лучшие методики, я разработал индивидуальный подход к обучению. Благодаря сертификатам и страховке, я гарантирую не только качественное обучение, но и безопасность..
Курсы, которые я предлагаю
Если вы хотите открыть для себя мир фридайвинга, я подготовил три курса в бассейне:
- AIDA 1 — Введение во фридайвинг
- AIDA 2 — Фридайвинг для начинающих
- AIDA 3 — Продвинутый фридайвинг
Почему стоит выбрать эти курсы?
Первое — они подходят для всех. Начать обучение можно в любом возрасте, если нет медицинских противопоказаний.
Второе — сертификация международного уровня. По окончании курсов вы получите признанный сертификат, который даст вам возможность погружаться в самые глубокие бассейны мира без инструктора.
Третий пункт — уникальный опыт. Наши курсы предоставляют глубокие знания и практические навыки, необходимые для безопасного и эффективного фридайвинга. Вы научитесь правильной технике дыхания, включая методы, позволяющие значительно увеличить вашу продолжительность задержки дыхания. Освоите эффективную технику погружения, которая обеспечит максимальную экономию энергии и минимизацию стресса на глубине. Мы также уделяем внимание безопасности, обучая правильному самоконтролю, методам спасения и оказания первой помощи. Всё это в сочетании с индивидуальным подходом и увлекательными практическими занятиями сделает ваш опыт уникальным и максимально эффективным.

Подробности и стоимость
Здесь представлен обзор курсов:
Курс AIDA 1 (Introduction to Freediving) — это начальный уровень обучения фридайвингу, предназначенный для абсолютных новичков, которые только начинают свое знакомство с этим видом спорта. Этот курс фокусируется на базовых знаниях, навыках и безопасности, помогая участникам понять основные принципы фридайвинга.
Курс AIDA 2 (Freediver) — это базовый курс для начинающих фридайверов, которые хотят получить полноценное введение в мир фридайвинга. Он подходит для тех, кто уже знаком с водой и готов освоить более глубокие теоретические и практические аспекты задержки дыхания, погружений и безопасности.
Курс AIDA 3 (Advanced Freediver) — это промежуточный уровень в системе обучения AIDA, предназначенный для фридайверов, которые уже имеют базовые навыки (AIDA 2) и хотят улучшить свои результаты, углубить знания о теории и технике фридайвинга, а также повысить безопасность.
AIDA 1
2 посещения бассейна
1 сухая тренировка
Основное содержание курса AIDA 1:
Теоретическая часть:
Введение в фридайвинг: что это такое и зачем он нужен.
Основы дыхания и задержки дыхания.
Обзор оборудования для фридайвинга.
Важность релаксации и контроля дыхания.
Принципы безопасности при погружениях.
Практическая часть:
Техники расслабления и подготовки к задержке дыхания.
Первичная практика статической задержки дыхания (STA).
Основы плавания в динамике (DYN) — подводное плавание в ластах.
Первые погружения на небольшой глубине (в бассейне или открытой воде).
Базовые навыки компенсации давления (простейшие техники равнения ушей).
Нормативы для получения сертификата AIDA 1:
Чтобы успешно завершить курс и получить сертификат, участник должен:
Статическая задержка дыхания (STA): продемонстрировать задержку дыхания минимум на 1 минуту 30 секунд.
Динамическое апноэ (DYN): проплыть под водой минимум 25 метров.
Погружение в открытой воде (если проводится): достичь глубины 5-10 метров.
Техника: овладеть базовыми навыками компенсации давления.
Безопасность: продемонстрировать базовые протоколы безопасности, такие как сопровождение напарника и оказание помощи на поверхности
Итог:
После успешного прохождения AIDA 1 вы получите базовые знания и навыки, которые позволят вам чувствовать себя уверенно в воде и начать увлекательное путешествие в мир фридайвинга.
Одна неделя
€180
AIDA 2
4 выезда в бассейн
2 сухие тренеровки
Основное содержание курса AIDA 2:
Теоретическая часть:
Физиология задержки дыхания: что происходит в организме во время апноэ.
Основы равнения давления: техника Frenzel и другие методы компенсации.
Концепция остаточного объема легких и адаптации организма к глубинам.
Основы безопасности и спасения: как предотвращать и реагировать на потенциальные риски.
Планирование тренировок: как улучшать результаты, избегая переутомления.
Практическая часть:
Статическое апноэ (STA): улучшение задержки дыхания на поверхности воды.
Динамическое апноэ (DYN/DNF): техника подводного плавания в ластах и без.
Постоянный вес (CWT): первые глубокие погружения с ластами в открытой воде.
Навыки спасения: помощь напарнику на поверхности и на глубине.
Совершенствование техники плавания и работы с ластами.
Нормативы для получения сертификата AIDA 2:
Чтобы успешно завершить курс, участник должен продемонстрировать следующие результаты:
Статическая задержка дыхания (STA): минимум 2 минуты.
Динамическое апноэ (DYN): проплыть под водой минимум 40 метров (в ластах).
Постоянный вес (CWT): достичь глубины минимум 16 метров в открытой воде.
Навыки безопасности: продемонстрировать уверенное сопровождение напарника и спасение с глубины 10 метров.
Теория: успешное прохождение письменного теста, охватывающего материал курса.
Итог:
Завершив курс AIDA 2, вы научитесь безопасно и уверенно задерживать дыхание, погружаться на глубину до 20 метров и эффективно взаимодействовать с напарником. Этот курс откроет для вас путь к новым подводным достижениям и подготовит к более глубоким погружениям.
Две недели
€350/€400
AIDA 3
4 посещения бассейна
2 сухие тренеровки
Основное содержание курса AIDA 3:
Теоретическая часть:
Физиология дыхания и адаптации организма к задержке дыхания.
Основы баротравм и техники компенсации давления.
Глубинные адаптации, включая «больше вместимость лёгких» и техники «lung packing» (заполнение легких).
Протоколы безопасности и спасения.
Принципы тренировок в фридайвинге.
Практика в бассейне и открытой воде:
Усовершенствование статической задержки дыхания (STA).
Тренировка динамического апноэ (DYN/DNF).
Работы на глубину в условиях открытой воды.
Углубленная практика компенсации давления (Frenzel и другие техники).
Нормативы для получения сертификата AIDA 3:
Чтобы успешно завершить курс и получить сертификат, фридайвер должен продемонстрировать следующие результаты:
Статическая задержка дыхания (STA): минимум 2 минуты 45 секунд.
Динамическое апноэ (DYN): проплыть под водой минимум 55 метров (в ластах).
Постоянный вес (CWT): достигнуть глубины минимум 24 метра (с ластами).
Спасение: продемонстрировать уверенное выполнение протокола спасения с глубины 10 метров.
Техника: владение правильной техникой погружений, включая выполнение компенсации давления.
Теоретический экзамен: успешное прохождение письменного теста по материалам курса.
Итог:
Курс AIDA 3 считается одним из наиболее значимых этапов обучения, так как после его завершения фридайверы могут тренироваться на больших глубинах (до 30-40 метров) и начинают рассматривать фридайвинг как дисциплину для серьезных тренировок.
Две недели
€350/€400
Зачем тренироваться в группе?
Курс становится веселее и эффективнее, когда он совместный! Идеальный вариант — группа минимум из 4 человек, чтобы вы могли научиться не только нырять, но и обеспечивать безопасность своего партнера.
Чему вы научитесь на курсах?
Вот примерный перечень навыков, которые вы приобретете на каждом курсе:
AIDA 1 — Введение во фридайвинг
- Подготовительные и восстановительные техники дыхания.
- Основы погружения с ластами.
- Компенсация давления и управление безопасностью.
AIDA 2 — Фридайвинг для начинающих
- Статическая выносливость от 2 минут.
- Динамические погружения на глубину до 40 метров в бассейне и на глубину 12-20 метров.
- Техники спасения и восстановления.
AIDA 3 — Продвинутый фридайвинг
- Динамика кролем в бассейне от 50 метров и на глубину от 30 метров.
- Действия в чрезвычайных ситуациях: самоспасение, спасение с 15 метров и транспортировка фридайвера без сознания.
- Углубленное изучение продвинутых техник, таких как компенсация Френцеля, Маусфил и свободное падение.

Фридайвинг — это гораздо больше, чем спорт: это путешествие к познанию себя. На курсах вы научитесь контролировать свое тело, улучшите концентрацию и преодолеете свои ограничения, как физические, так и ментальные.
Если у вас есть вопросы или вы хотите записаться, напишите мне! Я с нетерпением жду возможности сопровождать вас в этом необычном приключении!