8–9 глубоких нырялок
Каждое второе утро — выходим в море. Работаем с глубиной. Погружаемся шаг за шагом, начиная с адаптационных нырков до 10 м и двигаясь к индивидуальной цели: 15, 20, 30+ метров — в зависимости от твоего уровня и комфорта. Тренируем компенсацию, расслабление, навыки фри-фолла, толерантность к CO₂.
4–5 сухих тренировок
Между днями ныряний мы не отдыхаем — мы растём.
Дыхательные практики, статика на суше, йога, компенсация, работа с психикой. Учимся управлять телом без воды, чтобы в воде было проще.
Психофизическая проработка
Мы используем упражнения, которые запускают рефлекс ныряющего млекопитающего, сокращаем время отдыха между нырками, наблюдаем за психикой в стрессе и учимся сохранять контроль. Это практики, которые меняют не только тело, но и поведение в жизни.
— Меньше тревоги. Больше контроля
— Улучшенное дыхание
— Мягкое, гибкое и сильное тело
— Снижение стресса и внутренней суеты
— Ясная голова и спокойный сон
— Рост выносливости и концентрации
— Уверенность в себе
— И да — ты научишься действительно расслабляться
— Локация: Дахаб, Египет
— Точки погружений: Blue Hole, Bells, El Garden и другие топовые споты
— Тренировки — на террасе с видом на море, в уютных студиях или прямо на пляже
— Общение — фридайверы со всего мира, обмен опытом, дружеская атмосфера
День с погружениями:
10:00 — дыхательная разминка + йога + компенсация (на суше, 1,5–2 часа)
12:00 — выходим в море
13:00–15:00 — глубокая вода. 3 фазы погружений: адаптация, середина, цель
16:00 — анализ, отдых, разбор ощущений
День сухих тренировок:
10:00 — дыхательная сессия + работа с толерантностью к CO₂
11:30 — статика + телесная осознанность
14:00 — йога + растяжка + упражнения на компенсацию
16:00 — лекция, обсуждение, теория, анализ
— Для начинающих, желающих погрузиться в мир фридайвинга правильно и безопасно
— Для опытных ныряльщиков, которые хотят глубже, осознаннее, техничнее
— Для спортсменов, йогов, искателей тишины и баланса
— Для тех, кто хочет не просто отдых, а перезагрузку
Что включено в курс:
— Все тренировки на суше и в воде
— Индивидуальный план погружений
— Сопровождение инструктора
— Теория, анализ, поддержка на всех этапах
Что не включено:
— Авиаперелёт
— Проживание
— Питание
— Посещение Blue Hole (входит в отдельную программу)
